本番まであと・・

こんにちは。講師の田口です。

受験シーズン真っ只中ですね。

中学３年生の場合、東京都立の受験は２月２３日。

受験まであと３週間となりました。

せっかく一生懸命に勉強したのですから、

健康に気を付けて万全の状態で試験に挑みたいものですね。

「早寝・早起き・朝ごはん」

という言葉を聞いたことがありますか？

これは、一番効率よく勉強できる生活サイクルを表した言葉だそうです。

夜型生活の人は今からでも早寝早起きを実行しましょう！

そして朝ごはんをモリモリ食べましょう！

朝どうしても起きられない？

・・・私も苦手です（笑）

ですので、少しでも気持ちよく目覚める方法をお教えします。

人は「浅い眠り」と「深い眠り」を約90分で繰り返しているそうです。

「深い眠り」の時は寝起きが悪いのは当たり前で

「浅い眠り」の時はスッキリと目覚めることができるのです。

例えば、

午前0時就寝⇒6時間後(90分×4回)の午前6時に目覚ましをセット

このように、睡眠時間に合わせて起きる時間を決めると

決まった時間に起きるよりずっとスッキリ目覚められるハズ！

朝ごはんモリモリは無理？

・・・私も朝起きてすぐはあまり食べられません（笑）

でも、何も食べないで試験を受けると脳がエネルギー不足で真っ白！

ということになりかねません。

そこでお勧めは「チョコレート」です。

チョコはエネルギーに変換されやすい食べ物で、

大体1時間ぐらいでエネルギーとなり、

2時間かけてゆっくりとなくなっていくそうです。

よって、板チョコ3分の1〜半分ぐらいを

試験開始（勉強開始）1時間前に食べることをおすすめします♪

受験まであと少しです！

全力でサポートしますので、一緒に頑張っていきましょう！