お知らせ

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
受験生の方々は、いよいよ入試本番。
最後の追い込みで、身体的な疲れも
蓄積していることかと思います。
ついつい、ウトウトしてしまう人も
多いのではないでしょうか。
そこで今回は「眠気対策」について
述べていきます。


☆短時間の仮眠を取ろう
勉強中に睡魔に襲われたら、まず疑いたいのは睡眠不足。
前日夜遅くまで起きていたり、睡眠時間が少なかったりしていませんか？
そんな時は、素直に寝てしまうのが有効です。
「え？いいの？」と思うかもしれません。しかし、適切な仮眠を取れば
頭がスッキリして、勉強効率がグッと高まります。
しかし、注意してほしいのはその際の時間！
気に襲われたのが夜遅い時間でなければ、時間は10分〜15分程度が
理想的です。長く寝てしまう、と目覚めた後かえって眠気が増してしまう
可能性があります。アラームをセットして、机に伏せる
（またはイスにもたれる）体勢で仮眠を取るのもいいですね。


☆洗顔や歯磨きでリフレッシュしてみよう
今にも目を閉じてしまいそうなほど眠いけど仮眠はできない！
そんな時には、冷水で洗顔をするのがオススメです。
顔や手に冷たい刺激を加えることで脳の働きが活発になり、
眠気を覚ますことができます。
歯磨きも効果的ですね。手を動かす行為によって頭が冴え、
口の中がさっぱりすることでリフレッシュにつながります。
洗顔や歯磨きができない場合は、冷えた飲み物や冷却シートで
首筋や脇の下を冷やしてみましょう。
脳に刺激を与えられるので、眠気覚ましに効果があります。


☆ストレッチで身体を動かしてみよう
勉強中に同じ姿勢で座り続けていると筋肉が硬くなってしまい、
眠気に襲われる原因になることも。
そんな時はストレッチで軽く身体を動かしてみましょう。
筋肉がほぐれて血流が良くなるので、眠気覚ましに効果的です。
他にも部屋の中を歩いてみたり、座ったままでもできる背伸びや
首回しなど簡単なストレッチもオススメです。


いかがでしたでしょうか。今回紹介した眠気対策も一時的なもの
でしかありません。 勉強中に眠くならないようにするために大事なのは、
十分に睡眠の取れる生活リズムと学習スケジュールを組むことです。
ノーバス荏原町校では、無理なく効率的な学習スケジュールを立てた上で
授業を進めております。本校で一緒に頑張っていきましょう！

こんにちは。ノーバス荏原町校です。今年度の共通テストが終わりましたね。
大学受験生の皆さん、ひとまずお疲れ様でした。今後は個別試験対策に注力することになります。とはいうものの、ここまでの達成感もあるはずですし、気持ちの切り替えが難しい方もいらっしゃるでしょう。そこで、今回は「モチベーションアップのコツ」を伝授します。



☆定期的に短い休憩を入れる
個別試験対策では、難度が高く手間のかかる問題に取り組むことが多くなります。勉強時間は自ずと長くなり、一問に費やす時間も長くなるでしょう。ただし、人間の集中力には限界がありますので、適宜短い休憩（1〜2時間に10分程度）を入れることをオススメします。また、問題演習に取り組んで行き詰まったときにも、ちょっとした休憩は有効です。粘り強く向き合うことも大切ですが、いったん頭をクリアにして再度取り組むと、意外とすんなり解法が見つかることもあります。ただし、休憩が長くなっては逆効果！メリハリをつけて勉強することが重要です。「そこまでするの？」と思うかもしれませんが、タイマーなどを使って、休憩時間の終わりを明確にしておきましょう。ちなみに、第一志望に合格した方の多くはこういったことを徹底して行っていました。

 

☆受験を乗り越えた「その先」を想像する
共通テストが終わったことで、ある程度の達成感はどうしても出てきます。
そんな時には、理想や目標に立ち返って考えてみましょう。上述の休憩時間などを使って、受験の「その先」を想像してください。イメージしてほしいのは「第一志望校に入学し、学生生活を楽しんでいる姿」です。将来の自分の理想像を思い描くことで、「何のために勉強するのか」を改めて認識できます。



☆学習の進捗を可視化する
学習計画表をつくり、学習の進捗を可視化することもオススメします。
「実際に進んだところまで色マーカーで塗る」ことで、「頑張った分は伸びている」と感じることができます自分のこれまでの努力が実感でき、次の学習へのやる気が上がるでしょう。また、学習計画表は試験本番でも役立ちます。今までの努力がパッと見てわかるので、「自分はこれだけ頑張った」ということが感じられ、自信を持つことができるからです。



いかかでしたか。ラストスパートに向けて、今回の記事がお役に立てれば幸いです。ノーバス荏原町校は、頑張る皆さんを全力で応援します！！
 

皆様、あけましておめでとうございます。
ノーバス荏原町校一同、本年も全力で指導
してまいります。
何卒よろしくお願い申し上げます。




さて、いよいよ入試シーズンが間近まで迫ってきております。
大学受験生の方は共通テストまでの残り２週間。
思う存分、悔いが残らないように一生懸命頑張ってください。
そして、第一志望校合格という【結果】を勝ち取ってきてください。


１・２年生の方々も、来年は受験生です。
これから過酷な道のりが始まると思いますが、まずは今月から。
最高のスタートを切ってほしいと思います！！


ノーバス荏原町校では、最新の入試に対応した授業を行っています。
学習相談や教室のご見学・カウンセリング等のご要望を随時承って
おりますので、お気軽にご相談下さいませ。

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
ノーバスカレンダーの通り、荏原町校は下記期間が冬期休業となります。

2021年12月29日(水)〜2022年1月3日(月)

冬期休業中は授業を行わず、自習室もご利用頂けませんのでご注意ください。
また、この期間中に頂いたご連絡も1月4日(火)以降に順次お返事させて頂きます。
何卒よろしくお願い申し上げます。

個別指導塾ノーバス荏原町校 0120-971-606