居眠り対策!

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
本日は居眠りをしてしまいそうな状況で、すぐに目を覚ます方法や予防策についていくつかの方法を紹介します。
自分に合ったものを見つけて試してみるのがオススメです。

居眠りをしてしまいそうになったときに、すぐにできる目を覚ます方法
冷水洗顔: 顔を冷水で洗うことで、目が覚めやすくなります。
ストレッチ: 身体を伸ばすことで血行が促進され、目が覚めることがあります。
数回深呼吸: 深呼吸をすることで酸素供給が増え、リラックス感が減少し目が覚めやすくなります。

目が覚める効果的な飲み物
冷たい水: 冷たい水を飲むことでシャキッとした感覚が得られます。
オレンジジュースやレモンウォーター: ビタミンCが豊富で、さわやかな気分をもたらします。

目を覚ますための運動やストレッチ
首や肩の回し方: 肩や首をゆっくりと回すことで、血行が促進され、目が覚めやすくなります。
足首の回し方: 足首を時計回りおよび反時計回りに回すと、全身の血行が良くなります。

居眠りを防ぐための予防策
適度な運動: 適度な運動をすることで、日中の眠気を軽減できます。
バランスのとれた食事: 質の良い食事を摂ることでエネルギーが安定し、眠気を感じにくくなります。
十分な睡眠: 夜に十分な睡眠を確保することで、昼間の眠気を減少させることができます。

「冬は眠気が強くなる」と言われていますが、上記の方法を用いることで乗り越えることができるはずです。頑張っていきましょう！