お知らせ

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
「時間をかけているのに、なかなか暗記事項を覚えられなくて困っている…。」という方、多いのではないでしょうか。
実は、何を勉強するかだけでなく、いつ勉強するかも超重要なんです。
今回は、脳科学に基づいた効率的な暗記のための時間帯と、実践的なコツを紹介します！



時間帯で暗記効率が変わるって本当？

結論から言うと、本当です。
人間の脳は時間帯によって働きが変わります。
記憶には「短期記憶」と「長期記憶」があり、勉強した直後は短期記憶として保存されますが、そのままだと時間が経つと忘れてしまいます。
重要なのは、いかに長期記憶に定着させるか。
そのカギを握るのが「睡眠」と「繰り返し」です。
部活などで忙しい皆さんには、効率的に暗記できる時間帯を狙った勉強法がおすすめです。



暗記のゴールデンタイム3選

1. 起床後（起床〜2時間）
朝は最強の暗記タイムです。
睡眠で疲れが取れた起床直後の脳は、1日で最もコンディションが良い状態。
記憶できる容量も最大で、「脳のゴールデンタイム」とも呼ばれています。
さらに、睡眠中に前日の記憶が整理されているため、前日の夜に覚えた内容を朝に復習すると、記憶がより深く定着します。
登校前の限られた時間という「締切効果」で集中力もアップ！
朝は暗記だけでなく、数学の難問や英語長文など、脳に負荷がかかる勉強にも最適な時間帯です。

2. 夕食後
リラックスしながら作業的に暗記するなら夕食後。
学校の疲れも取れてリラックスできる時間帯なので、英単語や地理の暗記など、単純な反復学習に向いています。
脳は日中の活動で疲れているので、難しい問題を解くより、考えずに進められる暗記がベスト。
音読しながら暗記すれば眠気対策にもなります。
ただし、食べ過ぎは禁物！
満腹だと眠くなってしまうので、腹八分目を意識しましょう！

3. 就寝前
就寝前は暗記の真のゴールデンタイムです。
記憶は睡眠中に定着しますが、特に就寝直前にインプットした情報は長期記憶として残りやすいことが分かっています。
時間帯別の勉強法を取り入れるなら、就寝前の暗記は絶対に外せません。
ただし、睡眠時間を削るのは逆効果！
終了時間を決めて、しっかり睡眠時間を確保することが大切です。



暗記効率をさらに上げる3つのコツ

1. 睡眠時間は絶対に確保する
記憶の定着には睡眠が不可欠です。
慢性的な睡眠不足は、徹夜と同レベルまで脳のパフォーマンスを下げてしまいます。
就寝前の勉強が効果的だからといって、夜更かしは絶対NG。
半身浴などで睡眠の質を高める工夫もおすすめです。

2. 適度な運動で気分転換
暗記は単調になりがちで、飽きやすいですよね。
適度な運動を取り入れると、眠気覚ましになるだけでなく、リラックス効果で脳の状態を良好に保てます。
特に朝のウォーキングは、「幸福ホルモン」セロトニンの分泌を促し、脳を覚醒させる効果があります。

3. スキマ時間を活用する
暗記は繰り返しの回数が勝負。
通学時間などのスキマ時間を活用して、暗記の回数を増やしましょう。
お風呂に防水の単語帳を持ち込むのもおすすめです！



暗記効率を上げるには、脳の働きに合わせた時間帯選びが重要です。
特に就寝前は最も効率的な暗記タイムで、起床後に前日の復習をすれば相乗効果が期待できます。
暗記が苦手な人こそ、時間帯を意識した勉強法を試してみてください。
地道に頑張っていけば、必ず結果はついてきます。
効率的な勉強法で、是非とも目標を達成していただきたいと思います！

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
本日は受験生に向けて、メンタルケアの話をしていきます。
「もう勉強したくない」「成績が上がらない」「現状のままで大丈夫か」
これらのような悩みを持つ生徒さんが多いのではないでしょうか。
特に今の時期は、精神的な負担が急増します。

しかし、心が疲れているのは、あなたが頑張ってきた証です。
適切に対処すれば、前向きな思考で学習を進めることができます！


デジタルデトックス
勉強中は通知をすべてオフにし、週1日はインターネットから離れてみましょう。
SNS等を見ないことで、他の受験生との比較による焦りから解放されます。


自然との接触
散歩を週3〜4回することで、副交感神経が優位になり、心が癒されます。
この時、空の色や風の香りを意識的に感じると更によいでしょう。


良質な睡眠
睡眠は決してムダではなく、学習効率とメンタルを支える最も大切な「土台」です。
毎日同じ時刻に寝起きし、就寝1時間前にスマートフォンを見ることは避けましょう。


感情の言語化
不安を抱え込まず、信頼できる人に話すか、日記に書き出してみましょう。
感情を表現することができ、心が軽くなります。



入試では、学力だけでなく「精神」と「身体」の総合力も試されます。
自分を信じ、自分を労わり、賢くメンタルケアをしてみてください。

あなたは一人ではありません。
ノーバス荏原町校の講師一同、全力で応援しています！

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
多くの大学で、総合型選抜(旧AO入試)が実施される時期になりました。
総合型選抜において、プレゼンテーションは合否を左右する重要な要素のひとつです。
そこで本日は、効果的なプレゼン対策法を4つ紹介します。


上手な人のプレゼンを見て学ぶ
いきなり練習するより、まず「どんなプレゼンが評価されるのか」を知ることが大切です。
YouTubeなどで優れたプレゼン動画を見て、話し方、身振り手振り、スライドの使い方などの良い点をメモしましょう。
最初は真似でOK。繰り返すうちに自分のものになります。


3分間プレゼンを何度も練習する
プレゼンに慣れていない人は、3分程度の短いプレゼンを繰り返し練習しましょう。
短い時間で要点を伝える練習をすることで、本番でも分かりやすく話せるようになります。
「限られた時間でいかに伝えるか」がプレゼンの基本です。


録画して見返す
慣れてきたら、スマートフォン等で自分のプレゼンを録画して客観的にチェックしましょう。
話すスピードは速すぎないか、声は小さくないか、変な口癖はないか、姿勢は悪くないか。
プレゼン中には気づかなかった改善点が必ず見つかります。


質疑応答の準備をする
プレゼンの後には必ず質問タイムがあります。
どんなに発表が良くても、質問にうまく答えられないと評価は下がってしまいます。
「こんな質問が来そうだな」と予想して、答えを準備しておきましょう。
何度もシミュレーションすれば、本番で自信を持って答えられます。


プレゼンテーションは練習すれば必ず上手くなります。
上記の方法を実践して、あなたの魅力を最大限にアピールできるプレゼンを完成させましょう。
ノーバス荏原町校の講師一同、第一志望校合格を全力で応援しています！

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
中学3年生の皆さん。都立高校入試についての情報はしっかり持っていますか？
「なんとなくは知っているけど、実は詳しくは分かっていない…」という人も多いのではないでしょうか。
そこで本日は、入試の仕組みを詳しく説明します。
しっかり理解して、志望校合格に向けて準備を進めていきましょう!



都立高校入試は2種類
都立高校の入試には、推薦入試と一般入試があります。

推薦入試
個人面接・小論文や作文・集団討論(一部の学校)などで選抜されます。
定員が少ないため倍率は高く、普通科では約3倍となる学校が多いです。
調査書が全体の50%を占める学校が多く、内申点が重要です。
注意点として、推薦で合格したら必ずその学校に入学しなければなりません。
「推薦で安全校を確保して、一般で上位校にチャレンジ」はできません。


一般入試
例として、雪谷高校の配点を挙げてみます。
【合計1020点満点】
・学力検査(5教科):700点
・調査書:300点
・スピーキングテスト(11月実施):20点

※調査書の計算方法
都立高校は中3の成績だけが対象です！
音楽・美術・体育・技術家庭を2倍し(満点40点)、英・数・国・理・社(満点25点)を加えて65点満点にし、それを約4.6倍して300点満点にします。

上記のとおり、調査書に使われるのは中3の成績だけなので、これから迫る2学期末試験の結果が内申点に大きく影響します。
特に技能4教科は2倍されるので、実技や提出物も手を抜かずにしっかり取り組みましょう。
ここで頑張れば、入試本番で最大300点分の価値があります!

また、学力検査の2つのタイプに関して紹介します。
【自校作成問題(10校)】
日比谷・西・戸山・青山・国立・立川・八王子東・新宿・国分寺・墨田川が、英・数・国で独自問題を出します。

国語:漢字20点、小論文200〜250字
数学:記述問題3問(証明含む)
英語:長文2題(合計2000単語以上!)、40単語以上の英作文

受験者平均点は英語・国語60点前後、数学50点前後。
試験時間が大変厳しいので、大問ごとのペース配分の練習が必須です。
また、理社は共通問題なので90点以上を目指しましょう。

【共通問題】
ほとんどの都立高校で使用されます。
毎年、出題形式がほぼ同じなので対策しやすいです。
難関校(小山台・三田・駒場・竹早など)を受ける人は、5教科とも90点以上を目指しましょう。
各教科の問題構成は、おおむね決まっています。
国語は漢字20点+作文、数学は証明問題2問、英語は英作文、社会・理科は記述問題2問ずつ出題されます。


今からやるべきこと
2学期末試験に全力投球：内申点を上げる最後のチャンスです！
志望校を決める：学校見学で自分が本当に行きたい学校を見つけましょう
過去問研究：時間に余裕があるうちに、過去問を解き始めてみましょう
スピーキングテスト対策：11月の本番に向けて過去問で練習をしましょう
苦手分野の克服：早めに計画的に立てて学習を進めましょう


都立高校の合格は決して簡単ではありませんが、今からでも十分対策が間に合います。
まずは入試の仕組みをしっかり理解して、志望校に合格できるよう一緒に頑張りましょう!