2023年12月のお知らせ

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
ノーバスカレンダーの通り、荏原町校は下記期間が冬期休業となります。

12月29日(金)〜1月3日(水)

冬期休業中は授業を行わず、自習室もご利用頂けませんのでご注意ください。
また、この期間中に頂いたご連絡も1月4日(木)以降に順次お返事させて頂きます。
何卒よろしくお願い申し上げます。

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こんにちは。ノーバス荏原町校です。
毎日、受験勉強に取り組んでいると「思うように勉強が捗らない」「集中力が続かない」こともあるかと思います。本番に備え、勉強する際に疲れにくい体を作ることも重要なポイントです。そこで今回は、疲れを軽減させるためのポイントを紹介します。毎日の疲れはその日のうちに解消しましょう!


勉強中の姿勢に注意
勉強中は机に頭を近づけるような姿勢になりやすく、集中すればするほど前屈みになってしまう人もいますね。長時間猫背のままでいると、首・肩・腰に負担がかかってしまいます。また、悪い姿勢が定着してしまうと、疲労が蓄積しやすく、勉強中の疲れを引き起こしてしまうので注意が必要です。

姿勢が悪くなってきたと感じたら、その都度姿勢を正すようにしましょう。
姿勢を正すのが難しくなってきたら、休憩を挟むサインです。
姿勢に注意することで、疲れが溜まりにくくなります。


 疲れたと感じたら休憩する
受験勉強中は、不安から焦ってしまい、長時間継続して勉強してしまいがちです。しかし、人の脳が集中できる限界は45〜90分といわれています。人によっても異なりますが、この時間を越えて勉強しても、脳に疲労が溜まり、学習効率が悪くなってしまいます。

集中力を維持するためには、定期的に休憩を挟むようにしましょう。
5〜10分の休憩を細かく挟むことで、脳は疲労を溜め込みにくくなります。


栄養バランスのよい食事をとる
受験勉強には心と体の健康が欠かせません。長時間勉強に取り組むためにも、しっかりとエネルギーをチャージしておくことも重要です。健康な体をつくるために、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

食事を抜いたり量を減らしたりするのは、体にとって悪影響です。
栄養バランスが乱れると体調を崩しやすくなります。
受験を乗り越える体づくりのためにも、栄養バランスが整った食事を1日3食しっかり摂るようにしましょう。


入浴でリフレッシュする
疲れた体を癒やす方法でおすすめなのは入浴です。
温かいお湯に浸かっているだけで、体が温まり、リフレッシュできます。
できるだけ勉強時間を作りたいからと、ついついシャワーで済ませてしまいがちですが、疲労回復のためにも湯船に浸かる習慣を取り入れましょう。

温まった体は、ゆっくりと冷えていくことで自然に眠りにつけるのが特徴です。
睡眠の1時間前に入浴すると、スムーズで良質な睡眠が期待できます。


しっかり睡眠をとる
集中して勉強に取り組まなくてはならない受験生は、日々の睡眠時間の確保も重要です。試験が近づくと緊張や不安で眠れなくなってしまうことがあるため、日頃から決まった時間に寝るよう習慣づけておきましょう。

必要な睡眠時間は個人によって差はありますが、6〜8時間程がベストといわれています。寝不足は集中力がなくなる大きな原因です。寝不足にならないよう、睡眠時間はしっかり確保し、早寝早起きを心がけましょう。


今回紹介した方法は、どれも今日から始められるものばかりです。
脳や体の疲れ、ストレスに対してうまく対処していけば、勉強に向き合う姿勢も変わってきます。心身のこまめなケアが、最終的に志望校合格に繋がるので、しっかり意識していきましょう!

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
本日は居眠りをしてしまいそうな状況で、すぐに目を覚ます方法や予防策についていくつかの方法を紹介します。
自分に合ったものを見つけて試してみるのがオススメです。

居眠りをしてしまいそうになったときに、すぐにできる目を覚ます方法
冷水洗顔: 顔を冷水で洗うことで、目が覚めやすくなります。
ストレッチ: 身体を伸ばすことで血行が促進され、目が覚めることがあります。
数回深呼吸: 深呼吸をすることで酸素供給が増え、リラックス感が減少し目が覚めやすくなります。

目が覚める効果的な飲み物
冷たい水: 冷たい水を飲むことでシャキッとした感覚が得られます。
オレンジジュースやレモンウォーター: ビタミンCが豊富で、さわやかな気分をもたらします。

目を覚ますための運動やストレッチ
首や肩の回し方: 肩や首をゆっくりと回すことで、血行が促進され、目が覚めやすくなります。
足首の回し方: 足首を時計回りおよび反時計回りに回すと、全身の血行が良くなります。

居眠りを防ぐための予防策
適度な運動: 適度な運動をすることで、日中の眠気を軽減できます。
バランスのとれた食事: 質の良い食事を摂ることでエネルギーが安定し、眠気を感じにくくなります。
十分な睡眠: 夜に十分な睡眠を確保することで、昼間の眠気を減少させることができます。

「冬は眠気が強くなる」と言われていますが、上記の方法を用いることで乗り越えることができるはずです。頑張っていきましょう！

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
本日は「受験科目への考え方」について述べていきます。
受験対策にあたって、苦手科目の克服と得意科目の強化の両方ができるならそれに越したことはないでしょう。
しかし現実的に考えて、勉強時間に割けるリソースには限りがあります。

それでは苦手科目の克服と得意科目の強化、一体どちらを優先すべきでしょうか。
入試までの期間や苦手科目の習熟度など、さまざまな面から慎重に対策を取る必要があります。


すべての基礎になることは頑張る
主要科目である英語・数学・国語は他の科目の基礎となっていて、横断的に紐づいています。
そのため主要科目が苦手な場合、このまま克服できないと他の科目にも影響が及んでしまうかもしれません。
さらに主要科目は受験でも必須科目である場合が多く、今後回避し続けることは難しいといえます。
すべての基礎となる主要科目は、優先的に克服を目指すのがおすすめです。


苦手科目は克服すれば大きく伸ばせる
ポジティブに捉えれば、現状テストで点数を取れていない科目は伸び代が大きいということでもあります。
苦手科目の点数を伸ばすことで受験の結果が大きく変わってくるでしょう。
しかし反対に、苦手が克服できず大きく失点してしまえば致命傷になりかねません。
点数アップを目指すのであれば、苦手科目の克服を優先させたいところです。


得意科目はモチベーションの源になる
得意科目は勉強すること自体が楽しく、ストレスなく取り組むことができます。
得意科目を勉強してさらに伸ばすことで勉強全体のモチベーションが高まり、
苦手科目に取り組むエネルギーとなってくれるでしょう。
得意な分野は受験の枠組みを超えた成長につながることもあるため、
大切に伸ばしていきたいものです。


進路を見据えて配分を考えてみる
志望校・学部学科・コースなどの選択により、科目の必要性や重要性はある程度調整できる場合もあります。
特に高校生は、必要性や学習効率を含めて、総合的に得意科目と苦手科目の労力配分を決めたいところです。


ノーバス荏原町校では、最新の入試に対応した指導を行っています。
学習相談や教室のご見学・カウンセリング等のご要望を随時承っておりますのでお気軽にご相談下さいませ。
何卒よろしくお願い申し上げます。