2013年10月のお知らせ

　みなさん、勉強中に疲れてうとうとしてしまう経験はありませんか？眠気に負けて寝てしまう人や睡魔に襲われつつ勉強に励む人、様々だと思います。




　先日、当塾の生徒には中間試験を控えている生徒が多くいました。自習室の様子を伺うと、ある生徒が寝てしまっていたので傍に寄ったら、別の生徒に“○○君、勉強を頑張ていたから、起こさないであげて！”と、言われました。寝ていた生徒は毎回塾で行われる単語のテストで１位を獲得しており、もう一方の生徒は、友人思いの優しい生徒です。その際に、生徒に話した睡眠にまつわる話しを今日はみなさんにご紹介していきたいと思います。

　仮眠・昼寝には、記憶力や学習能力を向上させる効果があります。つまり、集中力やエネルギーを取り戻し、毎日の活動の質を高めてくれます。
真面目でハードワーカーな日本人にとって、昼寝なんてもってのほかと思われていますが、最近では、昼寝制度を導入している企業も多くあります。例えば、グーグルでは睡眠マシン、木下工務店では酸素カプセルを取り入れています。このように、私たちが限られた時間の中で効率的に最高のパフォーマンスを発揮出来るよう、仮眠・昼寝は多くのメリットをもたらしてくれるのです。これは、勉強においても置き換えられますよね。試験あるいは入試まで逆算し、一日のうちに何を勉強するか、どの範囲まで終わらせなければならないか、みなさんそれらに基づき、考え学習しているかと思います。

　そこで、効果的な仮眠・昼寝の時間はどれくらいかと言うと、１５〜２０分が適切であると言われています。というのも、人の眠りの深さは１〜４段階に分かれています。３〜４段階目に突入すると脳は熟睡モードに切り替わり、起床後も眠気が続いてしまうそうです。よって、仮眠の１〜２段目、つまり仮眠・昼寝を１５〜２０分程度とることが効果を上げるために重要となってきます。なお、目が覚めたら脳の働きを促すために、手足をブラブラさせる、ガムを噛む等すると良いそうです。

　勉強は、だらだら長時間行うよりも、集中力が肝心です。勉強でどうしても疲れたら、１５分ほど仮眠・昼寝をしてみたらいかがでしょうか？頭がすっきりし、集中力が高まりますよ！

こんにちは！荏原町校です。

　さて、本日はアメリカのプロサーファーの話しをしていきたいと思います。彼女の名前はベサニー・ハミルトン。将来を期待されながら、１３歳のときにサーフィンの練習中にサメに襲われ、左腕を失ってしまいました。事故のトラウマにもかかわらず一ヵ月後には練習を再開しますが、復帰直後の大会では思うような結果が出ず、何度も心が打ちのめされたそうです。しかし彼女は諦めませんでした。練習方法を工夫し、来る日も来る日も練習に励みました。そして、ついに全米アマチュアサーファーの最高峰大会において見事優勝を飾り、現在はプロサーファーとして活躍しています。以下、彼女の言葉を引用します。

がっかりしても、落ち込んだりしても意味が無い。自分の実力を証明する機会は、これからいくらでもある。だから、競技会で失敗しても、もう終わったんだ、前に進みなさいと自分に言い聞かせている。

 べサニーの、物事が上手く行かない時の心の持ち方や、地道に練習に励み結果を導く姿勢は、勉強にも当てはまるのではないでしょうか。勉強を少ししたからといって、すぐに試験や模試の点数に反映されるとは限りません。特に、受験生は、模試が多いこの時期に痛感している人も多いのではないでしょうか。結果が思うように行かなくても、自分のすべきことを地道に積み重ねていけば成果は表れます。

　そこで、試験の点数や偏差値をあげる為に何がもっとも重要かというと、復習です。よく、英語の単語が覚えられません。という生徒に出会うことが多いですが、このような生徒に共通することは十分な復習の量が足りないことです。

引用文献

ベサニー・ハミルトン　（２００５）

ソウルサーファー　エムオン　エンタテイメント　

画像：http://www.ripcurl.jp/news/news_detail.php?id=230